چند مورد از بهترین راه های درمان طبیعی سردرد

سردرد چه هر چند وقت یکبار یا هر روز اتفاق بیفتد، سردرد می تواند یک درد واقعی باشد. دلایل متعددی وجود دارد که چرا ممکن است فردی برای مقابله با سردرد از داروهای طبیعی به جای دارو استفاده کند. شاید شما به داروهای مسکن حساس هستید. آنها ممکن است با داروهای نسخه ای که مصرف می کنید تداخل منفی داشته باشند. یا ممکن است درمان های خانگی را ترجیح دهید فقط به این دلیل که طبیعی، ایمن و موثر هستند.

صرف نظر از دلیل شما برای استفاده از داروهای طبیعی برای سردرد، این مقاله چهار نوع سردرد را شرح می دهد و 15 درمان طبیعی برای سردرد را از مجله سلامتی و زیبایی سبزینه راه فهرست می کند.

انواع سردرد

سردرد کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مایعات کافی دریافت نمی کند. اگر سردرد ناشی از کم آبی دارید، ممکن است علائم دیگری از کم آبی بدن مانند تشنگی شدید، خشکی دهان و سرگیجه را نیز احساس کنید.

سردرد تنشی اغلب به دلیل تنش عضلانی و استرس ایجاد می شود. این شایع ترین نوع سردرد است. سردردهایتنشی بر خلاف درد ضربان دار با یک درد ثابت مشخص می شوند و معمولاً هر دو طرف سر شما را تحت تأثیر قرار می دهند.

سردرد خوشه ای یک نوع سردرد شدید دردناک است که معمولاً باعث درد در یک چشم یا اطراف یک چشم و یک طرف سر می شود. این سردردها حتی ممکن است به دلیل شدت، شما را از خواب عمیق بیدار کنند. دسته‌هایی از شروع مکرر می‌توانندهفته‌ها یا ماه‌ها قبل از دوره بهبودی که در آن هیچ سردردی را تجربه نمی‌کنید، طول بکشد.

سردرد میگرنی می تواند باعث درد شدید ضربان دار یا احساس نبض شود که معمولا فقط در یک طرف سر شما اتفاق می افتد. در طول میگرن، ممکن است علائم دیگری مانند حالت تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور داشته باشید.

اکنون که در مورد انواع مختلف سردرد صحبت کردیم، بیایید به 15 بهترین درمان طبیعی بپردازیم.

آب         

نوشیدن آب احتمالاً اولین غریزه شما در هنگام تلاش برای تسکین سردرد در هنگام کم آبی است. با این حال، آب در برابر سردردهایتنشی و میگرن نیز موثر بوده است زیرا کم آبی مزمن می تواند باعث سردرد تنشی و میگرن شود. اگر سردرد ناشی از کم آبی دارید، می توانید ظرف 30 دقیقه تا سه ساعت تسکین پیدا کنید.

کافئین

نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه ممکن است در هنگام سردرد مفید باشد زیرا کافئین برای بهبود خلق و خو، افزایش هوشیاری و انقباض عروق خونی شناخته شده است. کافئین همچنین می تواند اثربخشی داروهای بدون نسخه را که اغلب برای درمان سردرد استفاده می شود، مانند ایبوپروفن و استامینوفن افزایش دهد.

با این حال، اگر به نوشیدن مقادیر زیادی کافئین عادت داشته باشید و ناگهان آن را متوقف کنید، ترک کافئین نیز می تواند باعث سردرد شود. به همین دلیل، اگر از سردردهای مکرر رنج می برید، باید میزان مصرف کافئین خود را پیگیری کنید.

زنجبیل

پودر ریشه زنجبیل را می توان به صورت کپسول مصرف کرد یا از زنجبیل برای تهیه چای استفاده کرد. اگرچه چای زنجبیل فاقد کافئین است، اما دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش سردرد کمک کند.

مطالعه ای که روی 100 فرد مبتلا به میگرن مزمن انجام شد، نشان داد که مصرف 250 میلی گرم پودر زنجبیل با اثربخشی سوماتریپتان، یک داروی محبوب سردرد مطابقت دارد.

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که مسئول بسیاری از عملکردها در سراسر بدن شما از جمله کنترل قند خون و انتقال عصبی است.

کمبود منیزیم ممکن است یکی از دلایل نسبی میگرن باشد، زیرا مطالعات نشان داده اند که این مشکل در افرادی که سردردهایمیگرنی دارند شایع تر است. ثابت شده است که مصرف 600 میلی گرم مکمل خوراکی سیترات منیزیم در روز می تواند به کاهش فراوانی و شدت میگرن کمک کند.

با این حال، باید توجه داشت که مصرف مکمل‌های منیزیم ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال شود، بنابراین ممکن است بخواهید با دوز کمتر شروع کنید.

ویتامین های ب کمپلکس

ویتامین های B گروهی از ریزمغذی ها هستند که بدن شما برای سنتز انتقال دهنده های عصبی و کمک به تبدیل غذا به انرژی به آنها متکی است.

مطالعات نشان می دهد که علائم سردرد ممکن است با ویتامین های B ریبوفلاوین (B2)، فولات، B12 و پیریدوکسین (B6) کاهش یابد.

ویتامین های B کمپلکس حاوی هر هشت ویتامین B هستند. ویتامین‌هایB کمپلکس محلول در آب هستند و هر گونه ویتامین اضافی از طریق ادرار دفع می‌شود، بنابراین آنها را راهی مطمئن و مقرون به صرفه برای درمان سردرد می‌کند.

کوآنزیمQ10

کوآنزیمQ10 (همچنین به عنوان CoQ10 شناخته می شود) یک آنتی اکسیدان قوی است که توسط بدن شما تولید می شود و به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.

مطالعه ای روی 80 نفر ثابت کرد که مصرف روزانه 100 میلی گرم مکمل CoQ10 باعث کاهش دفعات، شدت و طول میگرن می شود.

در مطالعه دیگری که بر روی 42 نفر که اغلب میگرن را تجربه می کردند، انجام شد، مشخص شد که سه دوز 100 میلی گرمی CoQ10 در طول روز هم فرکانس میگرن و هم حالت تهوع مرتبط با میگرن را کاهش می دهد.